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Come usare questi materiali

Prima di iniziare, se non l’hai già fatta, ti invito a fare una breve sessione di meditazione! La trovi a questo link: Che cos’è la Meditazione – I primi passi. In alternativa puoi chiudere gli occhi e fare dei respiri profondi concentrandoti su te stesso con l’intenzione di ricaricarti e di essere attivo.

Una volta pronto a studiare scorri velocemente la pagina cercando di capire di cosa parlerà e se sai già qualcosa sull’argomento. Poi comincia a leggere.

Quando hai finito, chiudi gli occhi e prenditi un momento per respirare e caricarti di energie. Una volta fatto, prenditi 5 minuti per saltellare, correre, rotolare, insomma, muoviti e fai ginnastica! Buon divertimento!

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Reiterazione

Riprendiamo un attimo ciò che già sappiamo sul funzionamento della memoria:

• Dalla memoria sensoriale le informazioni a cui diamo attenzione si spostano nella memoria a breve termine.
• Se vogliamo conservare le informazioni e mandarle nella memoria a lungo termine dobbiamo ripeterle.

La memoria a breve termine è in grado di conservare una media di 7 elementi (solitamente da 5 a 9), se vogliamo ricordare più informazioni dobbiamo accorparle.

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Esercizi da fare

La reiterazione è la capacità di ripetere elenchi di cose uguali o simili, nel giusto ordine. Aumenta gradualmente il numero di oggetti e cose da imparare, ricordandoti di accorpare le informazioni se necessario.

Lista di parole

• Elefante
• Fennec
• Capibara
• Lontra
• Pipistrello

Lista di numeri

• 12345
• 67890
• 54321
• 98765
• 43210

Lista di frasi

• I grattacieli perforano le nuvole, dominando il paesaggio
• Le strade brulicanti pullulano di genti diverse.
• I treni della metropolitana rombano sotto la superficie della città.
• Le insegne al neon illuminano le strade notturne.
• I venditori ambulanti offrono un mondo di sapori.

Idee per altre liste

• Suoni e melodie musicali
• Movimenti ed esercizi ginnici
• Emozioni che vuoi provare durante il giorno
• …

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